Diétás Kinder tejszelet

A diétád alatt sem kell lemondanod a süteményekről! Imádom a Kinder tejszeletet, most elkészítettem a lightosabb verziót! 😏😃 Hozzávalók a tésztához: 3 tojás 3 ek.kakaópor 3 ek.teljes kiőrlésű liszt 1 kk.sütőpor 2 kk.kókuszolaj édesítő ízlés szerint Hozzávalók a krémhez: 250 gr zsírszegény túró 2 dl cukrozatlan habtejszín édesítő ízlés szerint Elkészítés: A liszthez hozzákeverjük a…

Hamis “tejbedara”

Gyermekkorom egyik kedvenc gyors édessége a tejbedara (tejbegríz) volt jó sok kakaóporral, amit bármikor meg tudtam enni, reggelire, uzsonnára vagy vacsorára. Mivel újra nekiálltam diétázni, kitaláltam ezt az egészségesebb, alakbarátabb változatot. Íme tehát egy diétás tejbegríz recept, ami bár hamis, ám annál finomabb! 😊 Hozzávalók 1 adaghoz: 1 dl víz 1dl tej 15 gr porcukor/vagy…

Diétás wrap

Nagyon egyszerű, pár hozzávalós recept, reggelinek tökéletes, alacsony kalória tartalommal. Lássuk: Hozzávalók: 1 db tojás 20 gr zabpehelyliszt kevés víz/tej (kb. 20gr) só 1 kk. sütőpor/szódabikarbóna 1 csipet szárított petrezselyem kókuszolaj Elkészítés: Egy tányérba minden hozzávalót összekeverünk, hagyjuk állni pár percig, hogy a zabpehelyliszttől sűrű masszát kapjunk. (Lényegében olyan, mint a palacsinta tészta.) Egy serpenyőt…

Napraforgómagos diétás zsemle

Diétás zsemle! Nagyon finom, laktató és ropogós! 😉 Hozzávalók: 120 g apró szemű zabpehely 100 g (zsírszegény) túró 2 tojás 10 g napraforgómag 1 tk. szódabikarbóna 3 ek. víz Elkészítés: Összekevertem a hozzávalókat, (kivéve a napraforgómagot) ezután a masszából zsemle formát készítettem vizes kézzel, majd a tetejére rászórtam a napraforgómagot. Előmelegített sütőben, kb. 170 fokon sütöttem…

Sajtgolyó

Nagyon szeretem a gyorsan elkészíthető ételeket, van amikor nincs sok idő a konyhában szorgoskodni. Erre az esetre ez a recept tökéletes! Vendégváró falatnak is szuper! Próbáljátok ki! 😉 Hozzávalók : 30 dkg reszelt sajt 2 db tojás 1 – 1.5 evőkanál liszt (vagy zabpehely liszt, én ezzel készítettem el) zsemlemorzsa (forgatáshoz) Elkészítés : A sajtot lereszeljük, a…

Túró alapú zabkorpás pizza

Hozzávalók: 330 g tehéntúró 80 gr zabkorpa 1 db tojás 1 csapott teáskanál só 1 csipet őrölt feketebors 1 teáskanál fokhagymapor Elkészítés: A túrót villával áttörjük, hozzáadjuk a zabkorpát, és a tojást. Sózzuk, borsozzuk megszórjuk fokhagymaporral, majd alaposan összedolgozzuk. Egy tortaformát kibélelünk sütőpapírral vékonyan megkenjük olajjal, majd ráegyengetjük a már összeállított túros masszát. Előmelegített 180 C fokos sütőben 15 perc alatt elősütjük. Ezután…

Aranygaluska rumban áztatott mazsolával vanília sodóval

Hozzávalók: 400 g finomliszt 50 g rétesliszt 2 tojássárgája 40 g vaj 20 g élesztő 30 g cukor 2,5 dl tej csipet só Töltelékhez: kb. 50 g olvasztott vaj kb. 80 g darált dió mazsola rum (aroma) Elkészítés: Kimértem a langyos tejet, hozzáadtam a cukrot, élesztőt, hagytam 10 percig felfutni. Közben kimérten a lisztet, hozzáadtam…

Bolognai raguval töltött zabpalacsinta

A zabpalacsinta kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a jól megszokott édesség. A rosttartalma viszont magasabb,  jóval laktatóbb. Így nekem sem kell lemondanom az egyik kedvenc ételemről a dietám alatt. 😊 Hozzávalók a palacsintához: 150 g zabpehely liszt 1 tojás 2,5 dl tej 1 dl szénsavas ásványvíz 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj 1 csipet só Elkészítés: Egy tálba…

Fánk tepsiben sütve

Ha itt a farsang, akkor eljött a fánkok ideje, mert a farsangi időszak a fánkokról is szól. Fánkból nagyon sokféle létezik: van a klasszikus farsangi fánk, szalagos fánk, csörögefánk, és a sütőben sült fánk is.. 🙂 Először is el kell mondjam, amikor rátaláltam erre a receptre, eléggé kételkedtem milyen lehet az a fánk, ami nem…